新社会兵庫ナウ

おんなの目(2025年12月10日号)　
今の私の最大の悩み

2025/12/10
　今、大きな悩みを抱えている。人からすれば「そんなこと？」と思われるかもしれないが、毎日のことなので私にとっては大きな悩みである。
　それは、睡眠がしっかりとれないことだ。
　母の認知症発症からそれは始まり、今どんどんひどくなっている。睡眠時間が短くても平気な人はいるが、私は昼寝を２時間しても夜７時間以上は寝られていたので、今の平均５時間以下の睡眠時間は本当につらい。昼寝も全くできなくなった。だからいつも頭がぼぉ.としている。寝たいのに眠れない。
　「５時間ならいいじゃないか」と思われるかもしれないが、眠くなって布団に入って寝付くまで２時間はかかり、そのあいだ悶々としている。３時間程度しか眠れない時もあり、頭をかきむしるほどの気持ちになることもある。
　だから睡眠に関する情報には敏感で、今までいろんな方法を試してきた。睡眠学の権威と言われている先生の「上質な睡眠をとる方法」も実践した。①部屋を暗くする、②お風呂は眠る２時間以上前に入る、③眠りに入る呼吸法を実践する（息を８カウント吸って８カウント吐く）などだ。夜、仕事でできないこともあるが、とにかくやってみるしかないと頑張る。８カウントの呼吸などは、４回くらいで眠れる人もいるというのに、私は何回やっても眠ることが出来ず。10回もしたらあきらめてしまう。
　この３つの方法では眠れないので、ネットで出てきたＧＡＢＡを試したりもした。ＧＡＢＡは神経を落ち着かせる効果があるということで、この成分が入った「眠活ビネガー」を寝る前に飲むことを続けてみた。効果は？ これもまた、ない。飲む時間が悪いのかと、夕食後、お風呂上り、寝る直前と飲んでみたが、改善しなかった。　ジムの人に勧められたＧＡＢＡ入りのシークワーサーも飲んだ。ジムの仲間は「これ飲んだら朝までぐっすりやったわ」「トイレに起きずに眠れたわ」と効果があったのに、私は全く効果なし。まあ、すっぱくておいしいので気に入って飲んでいるが、やはり効果のあるものが欲しい。
　また、疲れた方がいいのかと夜１・５キロくらい歩くのも試してみたが、余計に興奮状態になるのではないかと言われ、怖くなって今はやめている。眠れない日が続き、しんどさがピークになったら睡眠導入剤を循環器内科に処方してもらっているので飲むが、これも効果がない。これを飲んだら眠れる！と思ってしまうのがいけないのか、却って頭が冴えてしまうのだ。
　「どうしたらいい？」「どうしたら上質な睡眠がとれる？」といろんな人に聞き、いろんな人がアドバイスをくれる。自分に合った方法を見つけるしかないのだろうが、それがみつかるだろうか。今までいろいろと試し、効果がないので余計に疲れている。「疲れきったら眠れるよ！」と開き直ったらいいのだろうが、とにかく心行くまで眠りたい。そしてすっきりと目覚めたい。「あ.、よく眠れた！」と言ってみたい。
　今の私の最大の悩みは睡眠である。
（ユニオンあしや・Ｈ）
 



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